2020-07-14T07:00:18

Худеем Правильно|Расчёт БЖУ и Ккал|

Просмотров: 32 914 • 14.07.2020
1 288 51

Вы наконец-то решили начать правильно питаться,но не знаете какой сделать первый шаг?
Я вам в этом помогу.Самый главный шаг -это подсчет нормы ккал и бжу которые вам нужно употреблять,ну и конечно определиться с процентным соотношением БЖУ.
Думаю не стоит объяснять,что неправильно соотношение белков,жиров и углеводов не только не поможет в достижении вашей цели,но может и усугубить положение.
Так что самое первое,что мы делаем это подсчитываем нашу норму белков жиров и углеводов,а также ккал.
Ну ,а это видео вам поможет в этом)))


Приятного просмотра))))
Найти меня/Find me at:
Vkontakte-https://vk.com/tatib
Twitter-https://twitter.com/TatsianaBytko
Instagram-http://instagram.com/tati_butsko/
Periscope-https://www.periscope.tv/TATIBU

Production Music courtesy of Epidemic Sound

P.S.Это видео не спонсировано.
Еще

...
Соня Белых

Просто умничка , спасибо!

...
Маргарита Липатова

Вы рассчитали базовый обмен, НИЖЕ КОТОРОГО ОПУСКАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ. Это 1439 калорий, та цифра, чтобы нормально функционировал организм. Не вводите людей в заблуждение

...
Анастасия Иванова

Спасибо , все ясно и понятно !

...
Елизавета lvz

Спасибо, хоть кто то понятно все обьяснил.!

...
Маша Бойко

Спасибо большое, наконец-то теперь всё ясно❤❤❤

...
Нина Панькова

Я либо чего-то не поняла, либо автор сама запуталась.
655+(9.6×60)+(1.8*170)-(4.7*20)=1443ккал-это БОВ (Базовый Обмен Вещест). Количество калорий необходимых что бы переваривать еду, дышать, двигаться, не испытывать чувства усталости.
1443×1.2=1732 это для людей, кто сидит в офисе и вообще не занимается никакой физической нагрузкой.
И потом мы 1732-20%=1386
1386<1443. Это мы в итоге получаем ккал меньше суточной нормы. И по итогу срывы, усталость и писец. Или я чего то не поняла ?

...
Дарья Куленок

Алилуя! Наконец-то все четко и ясно! Спасибо вам огромное!

...
Aziza Nazarova

Спасибо красавица ты молодец я посмотрела много видео не понила как считает калории твое видео помог мне ты объяснила чотка огромный спасибо

...
Елена leatherpic

Здравствуйте Татьяна! Я новичек в деле рассчета калорий, поэтому возник вопрос. Какая пропорция должна быть учтена при употреблении белка растительного и животного? Тот же вопрос касается и жиров. Насколько я слышала, они не взаимозаменяемы и лучше употреблять в комплексе. Спасибо заранее за ответ.

...
Яна Левченко

Здраствуйте. Какое у вас приложение для счета калорий?

...
ANASTASIA Queen

Танюша спасибо,а в каком приложении вы считаете кккал?сбросила -5 и вес встал,незнаю что делать?

...
Doina A

ocheni iasno vse obiesniali, spasibo!

...
Goulnara Abdourashitova

Девочки,посчитайте пожалуйста,до меня не доходит как считать.У меня вес 54,рост 165,возраст 39.сколько калорий я должна в день употреблять

...
andrew & liza rayman

Какой крутой диван!!!

...
Русский язык - литература и моя жизнь

Большое спасибо, все очень просто и доступно!

...
Milana Budanova

Благодарю 🤗, да,

...
Elena Skripacheva

да...можно начинать именно с формул)

...
Марина Курулёва

А как называется счетчик калорий?

...
Виктория Попова

Спасибо , вам

...
Ирина Рыжова

Танюша, как всегда видео очень полезное. У меня только один вопрос, как посчитать БЖУ и калорий например в тарелке супа (гороховый, куриный или еще какой) как посчитать бжу кофе с молоком и сах.. и т.д??? Я не могу понять как это высчитывается((( понятно как считать бутерброд с сыром а сложные блюда такие как суп, салат, домашнее печенье и тд

...
Анастасия Гарёва

Здравствуйте, а что делать, если не набираются углеводы и около 350 ккал из-за них?? Можно ли заменить их на белки или можно оставить так?

...
Zara Dell

38гр жира при 60 кг? ЧТО? нужно ведь как минимум есть 1 гр на 1 кг веса.

...
Кристина Владимирова

Под скажите, как называется приложение, которое про калории ?

...
Планета Виктория

спасибо, очень полезное видео

...
Светлана Светлая

Таня скажи пожалуйста, когда похудела и достигла своего веса, соотношение бжу остаётся неизменным?

...
Катя Катерина

Татьяна,скажите пожалуйста. граммы получились за 1 прием пищи? или суточная норма? у меня получилось БЖУ соответственно 109/34/124... может я, конечно, прослушала( Благодарю, за ответ )))

...
Mar

Пожалуйто сними ещё каких небудь видео на тему похудения (не пп)
я по всем твоим видео веду блакнот и записываю всё😊
я просто 3 года хожу на костыля (сильно сломала ногу) и за 3 года без физ нагрузок много набрала веса и в 13 лет вешв почти 95кг. и много пыталась похудеть но нечего не получалось, смотрела много видео о похудении но нечего не получалась но когда я наткнулась на твой конал и поняла что значит правильно худеть и что такое пп и благодаря тебе уже скинула 4кг. за 2 недели спасибо тебе😘😘😘

...
aa_ bb

Спасибо за ваше видео... все предельно ясно )))очень хорошие видео у вас☺

...
Fotima Rustam-Valieva

добрый вечер Таня, есть такие нюансы, что много белка в рационе не всем подходит, чтоб худеть? Год назад сидела на диете Дюкана, за 5 месяцев -5кг...но сейчас на пп и в день 140гр мясо, творог , молоко...из белков)) углеводы такие же утром каша, перекус яблоко или самодельный батон из орехов и сухофруктов. макароны гречка...60гр обед+60гр ужин...овощей 300+-гр... с таким рационом за 1,5месяца -5кг...

...
Ксения Плеханова

Танечка, спасибо тебе за такие полезные видео))

...
Оля Киселёва

Танюш, а что делать, если мне 14 и похудеть надо совсем чуть-чуть, но выходит 1250 калорий, а мне кажется этого недостаточно для развивающегося организма, тк сохранить здоровье мне хотелось бы не меньше, чем получить желанную фигуру😯

...
Оля Киселёва

Танюш, а что делать, если мне 14 и похудеть надо совсем чуть-чуть, но выходит 1250 калорий, а мне кажется этого недостаточно для развивающегося организма, тк сохранить здоровье мне хотелось бы не меньше, чем получить желанную фигуру😯

...
Elvira Valted

Слышала, что вообще не важно, из чего будет состоять ваш рацион: из белков, жиров или углеводов, то есть процентное соотношение не играет никакой роли,главное только соблюдать свою норму, что, кстати, научно доказано

...
Алла Єременко

волосы у тебя чуть посеклись(

...
DemitriWasai

Очень кстати, большое спасибо!
До этого видео думала, что употребляю много калорий и завтра уже хотела урезать на 200, хотя питаюсь 1200-1300ккал, и по расчетам из этой формулы вышло 1309, значит нормально. Оказалось что недоедаю 10г жиров и переедаю углеводов порядком 30-50г. И вот вопрос, вы говорите углеводы снабжают организм энергией, а не потраченные переходят в жир, тогда для чего сам жир? Просто по сути от него одни проблемы...после тренировки организму с ним сложно, приветствуется только белковая и углеводная пища, да и во второй половине дня он не желателен, зачем он тогда? Есть смысл менять в рационе 30г углеводов на 10г жира, ведь и так и так не потратил значит отлаживается.
Буду очень признательна если объясните, очень важно понять это сейчас.

И думаю не только у меня есть подобные вопросы, хорошо было бы ещё подробное видео про эти жиры, углеводы и белки.

...
Kate Varlamova

Спасибо большое!)

...
Лиза Слонова

Потолстеть на 1385 калорий? Не смешно ли? Да, у белков и углеводов разные функции в организме, однако организму до лампочки будет это белковая пища или углеводная, если создается дефицит. Как на дефиците можно поправиться?). Цифра крайне маленькая, даже если девушка будет есть две шоколадки и одну булочку в день она все равно будет худеть. Да и цифра крайне маленькая для того, чтобы потолстеть) вас не смущает, что базовый обмен девушки почти 1500, а для похудения ей надо есть на сто калорий меньше? Тогда предупреждайте про эффект йо-йо, ибо в данном случае 1385 не покрывает базовый обмен и организм голодает

...
Julia Slim

Самое лучшее и информативное видео. Спасибо большое за разъяснения, все четко и понятно!

...
Alexis Isagalieva

Спасибо! очень понятно!

...
Анюта Сигаева

Пользуюсь уже очень давно MyFitnessPal. Отличное приложение, попробуй!

Танечка!! Спасибо за видео!! Подскажи, пож, одну очень важную для меня вещь: я все подсчитала по формуле и вывела свою норму КБЖУ. Вычла 300 ккал , чтобы худеть... И у меня получилось 1530 ккал (БЖУ тоже подсчитаны). А я еще занимаюсь спортом (немного фитнеса и велик). Где-то по 300-400 ккал в день сжигаю. Эти калории как из 1530 высчитывать, не пойму( ? Подскажи, пожалуйста, если + спорт, то как считать?

...
cupcake 7512

Это самое лучшее видео по этой теме!
смотрела видео многих по подсчету калорий, но после оставалось много вопросов, а тут объяснено все подробно, разложено все по полочкам. спасибо!

...
Оксана Слободянюк

Спасибо.

...
Анастасия Рашевская

Не могла бы ты написать название приложения для подсчета калорий?

...
Анастасия Рашевская

Спасибо большое за видео 💫очень доступно, грамотно и лаконично представленная информация 👍

...
Vika Plotnikova

А как учитывать активность?ВЕдь у всех она разная

...
Мария Осаволюк

Татьяна, спасибо за видео)То есть за день нужно есть всего 297 граммов еды? (121 белки+38 жиры+138углеводы?)

...
Olga Mayer

Таня, спасибо! очень полезное видео. я тоже как-то пробовала считать потребляемые калории, но в разных источниках была указана разная калорийность продуктов (причем разница существенная), в результате я запуталась и бросила это дело). можете написать как называется приложение, по который Вы считаете калории? очень бы хотелось видео про сушку специально для девушек без лишнего веса, ведь скоро лето))

...
Ирина Засыпкина

Отличное видео. Спасибо 😊

...
AlyMur Miki

а что делать, если живешь с родителями??? 😭

...
Екатерина Костикова

Также у меня вопрос, пьешь ли ты bcaa, чтобы сохранить мышцы от действия кардио тренировок?

Последние видео