2020-07-14T07:00:15

КАК считать БЖУ. БЕЛКИ

Просмотров: 47 241 • 14.07.2020
2 181 52

ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - https://reformatortur.ru/
...............................................................................
Посмотри эти видео!

КАК СЧИТАТЬ БЖУ. УГЛЕВОДЫ - https://www.youtube.com/watch?v=m2b9QqIQoD4


СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ КАРДИО - https://www.youtube.com/watch?v=DUyeJTj6a-U

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ - https://www.youtube.com/watch?v=89CsLenDq4Y

ГОЛОДАНИЕ 36 ЧАСОВ - https://www.youtube.com/watch?v=Mlq9Ei36JrE

КАК ИЗМЕРИТЬ % ЖИРА - https://www.youtube.com/watch?v=-2AXVBB5GEo&t=2s

СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО ЕСТЬ - https://www.youtube.com/watch?v=kr3YMDH8TD4&t=1s

КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО - https://www.youtube.com/watch?v=5FynMq4jmeo&t=1s

ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ - https://www.youtube.com/watch?v=x7P1yCT2iLw&t=15s

ГОЛОДАНИЕ - https://www.youtube.com/watch?v=IclXxKq9WXg

КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА - https://www.youtube.com/watch?v=Mlq9Ei36JrE

КАК ФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКИ - https://www.youtube.com/watch?v=ezYLf_PFFqw

ВАКУУМ - https://www.youtube.com/watch?v=da8zqomOanY&t=20s
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
https://www.instagram.com/ivan_krasavin_/

Фейсбук –
https://www.facebook.com/ivan.krasavin.1

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!

Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Еще

...
Русские в Португалии

Иван, а вот если человек работает в смены на металлургическом заводе, как расчитывать? Просто, где для вас завтрак, для нас, это- ужин или это даже получается ночное принятие пищи

...
meekeesh

В 6 яйцах не 60,а грамм 40 белка

...
Lana Svet

Спасибо, информативное видео. Доступно и понятно.

...
MAGNETIZZZM

Вот это красавчик

...
Кавер-группа Нижний Новгород

Иван, привет! Ты что, из Нижнего? Я смотрю, что яйца Окские☝️😉

...
Ruslan Gu

Дааа грудные у тебя максимально развиты , спасибо за информацию

...
Anastasia Guidoti

Иван, а если экстримально-зашкаливающая аллергия на белок и желток. Что лучше есть, чтоб получить животный белок максимальным образом?

...
Парампампам ХХХ

кстати, что с блками из тврога? они полноценные? а брынза?

...
SON FORGE

Странно ,считать грудку сырую в свой рацион ?Я её считаю ,когда она уже готова и ушла лишняя вода с её.Посчитайте сырую ,а потом приготовленную ,вес будет разный .Да, желток нужно употреблять ,но не в таком количестве.

...
Крутой Уокер

с таким количеством потребления белка и магаз без продуктов останется

...
Саида Кабдиева

Здравствуйте у меня к Вам вопрос
Как считать сколько нужно белка .Детям до года?

...
Денис Ямщиков

Доступно👍

...
Alobihtor Chaynik

Лекции по питанию, Ванечка, будете вести тогда когда получите диплом диетолога !
Желательно диплом Европейского учебного учреждения или США...
А так у вас не более чем просто беседы с фантазиями на тему "Моё субъективное мнение о питании такое то".
Будьте честны к себе и к окружающим вас людям.

...
Uls Cargo

Добрый день! Спасибо за ваш канал - мне очень нравится как вы просто и доступено все объясняете .
У меня вопрос : если у меня инсулинорезистентность - у меня 5 разовое правильное питание- какое должно быть соотношение БЖУ ? По колларажу я понял , а вот соотношение БЖУ нет .
Мне 47 лет , вес 107 , рост 174 , ожирение 2 степени .

...
SHAROBEY OZ

Иван, доброго времени суток!! Надо ли прибавлять к суточной норме белка, белок содержащийся в спортпите (сывороточный изолят)? Спасибо!!

...
Yevhen Marin

изначально природа создала идеальное яйцо не для поедания)

...
DeathDefier

Растительные продукты содержат весь набор аминокислот, только в несбалансированном относительно "идеального" белка виде. В бобовых лимитирующей аминокислотой является метионин. В крупах - лизин. Комбинация этих видов продуктов решает проблему НО (!) избыток метионина ведет к болезням и преждевременной смерти по причине того что организм перестает утилизировать клеточный мусор. Вот почему любители мяса, яиц, молока, каш и хлебобулочных изделий хорошо накачиваются но часто болеют и долго не живут.

...
Иван

идиот

...
Rafael JamiLove

Извините конечно, но вы очень глубоко ошибаетесь. Как раз таки именно белки нужно считать в готовом виде. Как вы этого не знаете я в шоке. Углеводы в сыром

...
Виталий Абрамов

Моё уважение!

...
Вадим Волошенко

Спасибо! Как и все, очень доступно и понятно!!! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Хотелось бы еще про аминокислоты увидеть видео...

...
Vov Mih

Молодец, все очень понятно!!!!✌️😁

...
Наталья Ремнёва

Какое счастье что вы есть!!!!! Всё коротко и ясно!!!!! Спасибо вам!!!!

...
Mura

Усвояемости блять! Ты серьёзно?! Я не русский, и то ухо режет!

...
Mura

Какого хера ты голый?

...
Alex Irbit

Белки считают после готовки

...
Yelkanat

Че то белка дахуя

...
Константин Бобров

Чем больше ты знаешь, тем хуже спишь )))))

...
John Serman

Была разочарована на 14 минуте 💔

...
Любовь Ски

Мы же на кухне, а не в спальне. Было бы вежливо предстать перед зрителями в одежде.

...
Tanys sova

Получается если я вешу 56 кг из них 25% жира надо 1,5 г белка на 42 кг сухой массы. 1 яйцо 10г белка. Мне надо 63г белка -это 6 яиц? Или 300г индейки?

...
Den K

Вань, подскажи пожалуйста, я пытаюсь сжечь жир, посмотрел твои видосы и ты говоришь, что часто есть не надо из за всплеска инсулина и два три раза самое то, ну я вешу 91 рост 182, пусть сухой массы 82-85, белка мне нужно где-то 175 грамм, а за раз усвоится не больше 30 это получается мне 6 раз есть?

...
Людмила Стародубцева

ВОТ ТО ЧТО НАДО ХОТЬ ОДЕТ ХОТЬ РАЗДЕТ . НО. РЕЧЬ ДУШЕВНАЯ ЗАБОТЛИВАЯ УМНАЯ ЧУВСТВУЕТСЯ ПЕРЕЖИВАЕШЬ ЗА КАЖДОГО С КЕМ РАБОТАЕШЬ ДО КОГО ХОЧЕШЬ ЗНАНИЯ ДОНЕСТИ . ЛУЧШИЙ . ВИВАТ

...
Andrei Medved

Иван,одень футболку,бабы не могут понять шо им делать))

...
abbattube

no

...
abbattube

yes

...
abbattube

yes

...
Граф Шубин

Очень подробно рассказываешь.
Не первоклашки же тебя смотрят)

...
Irma Grek

Иван,это опять я со своим белком,так я не поняла,если я вешу 80 кг( всегда была 60) мне насчитали 120 гр в день белка,это получается от общей моей массы 80 ×1.5 =120 а если вы говорите что нужно определить сухую массу,где то 60 кг значит мне нужно 60×1.5=90 гр белка в день правильно??? Так как же всё таки правильно?

...
Denis kurt

Иван на фарме сидит плотно. такой формы в "натураху" не добиться. Но это не говорит о том что он не верно рассказывает. Послушать можно.

...
kleora kx

Спасибо Вам огромное!!! Особенно за математику, я оказывается неправильно считала))
Классно выглядите, а в уомментах просто завидуют)

...
lidia2827

Фитнесс туры это здорово, но вот только никто не отвечает на заявки

...
baur zhaksik

Это че мне в день по пол кило мяса ест ?

...
Юргенс Ройфе

Степень "усвояимости" ))))

...
Алексей Некозырев

Ну ты медленный!

...
Александр Баршацкий

А где углеводы?

...
Миша Кельвич

Опять незаменимые аминокислоты...... Усвоение, количество итд. Ребят я раньше так же считал. Верил во всё это, стал интересоваться этой темой (сам я МС по жиму лёжа) Так вот наткнулся на книгу Майка Менцера (культурист золотой эры бодибилдинга) "Хеви дьюти" в которой он утверждал что для тренировок хватает 0.8 грамм белка на кг веса и действительно! Попробовал и не заметил разницы между потреблением 2 грамм белка на кг и 0.8. Потом наткнулся на другого культуриста золотой эры бодибилдинга, Денни Падилла употреблял не более 60 грамм белка в сутки, при этом ел много углеводов. Снова попробовал и это сработало. Я даже стал лучше восстанавливаться. Меньше спишь, можно есть сладкое, ты постоянно наполнен гликогеном и тренировки проходят дол ше при этом обмен веществ ускоряется. Я задался вопросом А почему так? Почему нам впаривают эти 2-2,5 грамма на кг веса, а то и больше. Ответ я нашёл когда пил молоко, так вот я подумал что должно быть в грудном молоке белка огромное количество!? Оказывается в первые пол года жизни, то есть от 0 до 6 месяцев от роду малыш увеличивает свой вес вдвое!!!!!! При этом в молоке всего 1 грамм белка на 100 грамм или 5,2% если перевести, то на 1000 ккал мы получаем 13 грамм приблезительно. Конечно молоко усваивается лучше всего ведь оно специально для малыша, но если предположить что при любом типе питания белок усваивается на 70% то округлим до 20 грамм любого белка (как животного, так и растительного или одного из видов) на 1000 ккал. Так вот в чем посыл, не надо вообще париться на счёт этого. Важны гормоны!!!!!! От гормонов идёт набор, а не от того 2,3 или 6 грамм белка на кг веса ты ешь, так что ешьте любую пищу и тренируйтесь. Главное чтобы она была свежая, вкусная и натуральная. На счёт аминокислот и не полное усвоение белка растительного, просто бред. В мясе, молоке, рыбе нет клетчатки, а в растениях её много, так что всё наоборот. Но лучше не париться. Если вы едите достаточно калорий, то дефицита белка не может быть

...
Иван Порада

Подскажи пожалуйста !?я так понял , что весь растительный белок усваивается на 0,3% меньше !? Например в изоляте соевого белка на одну порцию 90г белка , получается считать надо как 27 усвоиться только !?

...
Юлия Руденко

Если я знаю свой бжу , как рассчитать сколько нужно для набора массы !?

...
Паша Самостройщик

А как же жиры в яйце

Смотрите далее

Как считать БЖУ! УГЛЕВОДЫ

Просмотров: 79 956

Добавлено: 14.07.2020

Последние видео

Լուրեր. հատուկ թողարկում

Просмотров: 46 007

Добавлено: 29.09.2020

Сериал Фитнес. 1 сезон 10 серия

Просмотров: 38 347

Добавлено: 29.09.2020

Sabotage | Among Us Animation

Просмотров: 530 708

Добавлено: 29.09.2020