2020-07-14T07:00:12

Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц

Просмотров: 917 612 • 14.07.2020
35 627 686

Составляем правильное питание для похудения на день, неделю, месяц! Если интересует вопросы о похудение, например: Как похудеть? Как кто то похудела, или нужнали мне диета, или может вообще мне можно обойтись без диет?
То в этом видел Tgym ответит на все эти вопросы и мы вместе разберемся как сбросить вес используя правильное питание ( пп ) составим абсолютно правильный режим питания. В этом нам поможет таблица питания, именно с помощью нее нам под силу расписать здоровое питание на день, неделю и даже месяц. Программа питания это полноценный комплекс состоящий из меню с просчитанным количеством белков жиров и углеводов в процентах. Питание таблица - лучший способ организовать последовательность и Рацион питания, И как следствие Мы строим так называемое « диетическое питание »
------------------------------------
Советую посмотреть:
Считаем КАЛОРИИ - https://www.youtube.com/watch?v=SWATV8EYD0Q&t=248s
Считаем БЖУ - https://www.youtube.com/watch?v=2_KwK8-GheA
Правила Правильного Питания - https://www.youtube.com/watch?v=yyfuRGSQnrI&t=2s
Вся суть ПОХУДЕНИЯ - https://www.youtube.com/watch?v=Y0N8yanhJv0
Что такое ПЛАТО? - https://www.youtube.com/watch?v=0UkjMq4OwFI
Как ускорить метаболизм - https://www.youtube.com/watch?v=CcnC0bpKT80
Что такое ЧИТМИЛ - https://www.youtube.com/watch?v=DCKn1wJg2-w&t=3s
Что такое СУШКА - https://www.youtube.com/watch?v=n0lx3WXzRfo&t=1s
Как увеличить мышечную массу - https://www.youtube.com/watch?v=gQHeFeL9foo
----------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ - TET0099

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇
https://vk.com/topic-44770386_34993142
Питание + тренировки + мотивация

!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_p...

Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инст Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedor...
➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/
➤Инстаграмм TGym: https://www.instagram.com/tgymtgym/
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym
➤Группа в однокласниках: https://ok.ru/group/54715714896105
Еще

...
Veronika Fedorova

Какая вы красотка!!!

...
ARMY На связи?

Похудение 40% углеводов; 40% белков ;20% жиров

День:
Завтрак: 35%
Перекус:15%
Обед: 30%
------_-
Больше белка
Меньше углеводов
Перекус: 10%
Ужин: 10%

Перекусы (через 2-3 часа)
+1 день повышение калории раз в неделю (чит-мил)

...
DjoFilm

Все круто,все по делу,еще и красотка такая

...
Мария Ромашкина

Наконец-то я нашла это видео!Спасибо большое!!! 😍

...
Как похудеть

Красавица!

...
Кактусик Kaktus

Я посчитала суточную норму ккал, посчитала сколько нужно ккал для похудения. Вычеслила процентное соотношение на завтрак обед и ужин,( посчитала сколько нужно потреблять ккал на завтрак, обед , ужин) Но я не поняла , сколько конкретно бжу нужно в граммах на каждый прием. Например на завтрак у меня выхлдит665 ккал, как узнать сколько в эти ккал входит белков жиров и углеводов?? Спасибо!!

...
Маргарита Харченко

Я вообще нечего не понимаю 😭😭😭

...
Виктория Ананьева

3 года весила 67 кг при росте 170.Почему 3 года? Потому что 3 года назад начала заниматься йогой и стретчингом.А этой зимой немного поправилась.Вот теперь хочу придти в норму.

...
Timika Waterman

10:21
04:30
07:20

...
Regina Colburn

03:08
09:05
02:50

...
Даша Козина

Сижу ем печеньки конфеты и смотрю

...
Даша Аханькова

Какой процент калорий должен уходить на завтрак, обед и ужин без перекусов?

...
_ Dikser _

это бессмысленно, ведь потом вы будете есть как обычно, и вес вернётся, надо на всю жизнь питание сбалансирывать

...
Inna Lahna

Хочется более подробно о углеводах

...
Fire Ice

И тут реклама деливери и Макдональдс
Я: 🗿🗿🗿

...
Dana Shy

Стоп, там где норма 50+25+35=110%,ну и че делать

...
Maria Frolova

Ощит, я сейчас сделала теренировку от тебя и другого блоггер на ноги и га пресс... Так вот, я встать не могу... И ногу поднять тоже... ОЩИТ, СПАСИТЕ, Я СЕЙЧАС ПАССИВНОЙ СТАНУ!!! Я НЕ ШУЧУ! ":0




А за видео спасибо 🗿💕

...
Иван Иванов

бесит слово - четмил!

...
Елена Галышева

Благодарю Вас!

...
Саша Александрова

Очень спасибо Вам за Вашу работу!

...
Анна Капустина

Сижу ем правильное питание и смотрю

...
David _

Правильные советы в видео, но если хотите худеть без диет, лучше всего помогают капсулы Тонуслим. действуют мягко и заставляют работать организм, ускоряя обмен веществ и не нанося вреда. Но если вам так хочется, поддерживать диеты тоже можно, одно другому не помешает.

...
Hot Pita Bread

4тысячи лайков??? Получай 33тысяч, красотка))

...
Алина Потапова

Я вот вообще не понимаю в этом ничего , но хочу похудеть.
Что мне делать ?

...
аинур сралиева

люблю тебя .когда будет новый выпуск зарядки в домашнем условия

...
миша мараховский

Питание сбалансированное это очень важно. Даже сколько физические упражнения не эффективны, сколько важно правильно питаться. Рекомендую таблетки Кетоформ, они при сбалансированном питании и умеренных физических нагрузках дадут хороший результат.

...
Полина Страх

Спасибо большое за видео, очень полезно 😍😍😍😍

...
Ольга иванилова

Итог: 5 разовое питание в день...только перекусы я заменяют 2 стаканами воды!🙃👍🌞🙃🎈

...
Mrs. Shapel

Классное видео. Я очень люблю всякие графики. Спасибо за такую понятную визуализацию!

...
Lana Vovk

Супер-доступно! Где вы были до сих пор😅

...
Alina Shamshieva

Спасибо вам, я нашла то видео которое хотела.

...
Bint Musa

Есть ли у Вас отдельно в продаже меню? На нужные каллории

...
Bint Musa

А мне страшно становится, что всю жизнь надо этого придерживаться.. когда ты живёшь в семье и никто больше не придерживается.. ладно когда семья муж/жена/дети и муж вместе с женой поддерживает это все) а когда муж/жена/дети/бабушка и дедушка сложно.. держусь на 1400ккал больше месяца и иногда так хочется съесть чего-то другого, обычной еды, что ела всю жизнь.. может её как-то рассчитывать..

...
Вероніка Князинська

Лето уже на подходе, нужно возвращатся в форму, но из-за этого карантина очень сложно.
Мы создаём группу для мотивации в Инстаграме, кто с нами, напишите
@c_u_t_e__16
@v_i__k_a
подробности спрашивать в директ♥️♥️

...
Мира Х

Я на пп уже 4 неделю. У меня как раз стадия когда стоит вес. Я делаю в неделю один раз разгрузочный день. Вес снижается на 600-800 грамм. Что вы скажете о разгрузочном дне? Правильно ли это?

...
МилаМанила

Красотка!Я залипла на канал!) Молодец!

...
Екатерина Колесникова

Я так люблю пиво и пельмешки😭😭😭но надо скинуть 5 кг

...
Анастасия Федоренко

Я сама по себе км меньше 1000 калорий и все равно есть подкожный жир , хотя я активная , у меня не хватает сил записывать в себя , потолок который я могу съесть в плане вкусненького это 1300

...
Amina Magomedova

1:28 Начало 🤡❤️

...
Елена Ширина

У меня что-то не сходится. Посчитала свою суточную норму калорий, норму белков, жиров и углеводов на кг веса. По формуле снижения веса в соотношении углеводы 40%, белки 40%, жиры 20% перевела калории в граммы и получилось, что мне нужно в 2 раза больше нормы есть белка, в 2 раза меньше нормы есть жиров и углеводов. При этом калорийность рациона по формуле Харриса-Бенедикта получается 2042, а по норме бжу -3185. Где ошибка?

...
Алина Заяць

Очень полезное видео❤️❤️❤️жаль, что я не увидела его раньше😥😥😥

...
Севара Ли

Реально по ее уроком похудела на 5 кг за 1,5 месяца 👌

...
Katy Morning

Короче, цель: сначала похудеть , потом наращивание мышечной массы, затем сушка и в конце норма

...
EBLAN BUGAGA

А если я хожу в зал, хочу нарастить мышечную массу, но также и сбросить немного веса, какая у меня цель?))

...
Луиза Исмаилова

🥰

...
Надя Тоня

Вы умнечка. Всё понятно и интересно рассказываете.

...
Ирина Булатова

Я как раз сейчас в этой теме, решила похудеть к лету) Начинала я правда, с детокс очищения организма, как я поняла, так правильно начинать похудение. Принимала я для Лавакол, который мне мягко очистил кишечник от всех шлаков и при этом не вымыл полезную флору. Теперь я на правильном питании и веду активный образ жизни, стараюсь ходить больше пешком и погода как раз позволяет)))

...
simet svetik

У меня 3 лишних кг

...
Олег Савостьянов

Прикольно

...
SQWL

почему сразу про жирных? а про набор веса где але, дизлайк

Смотрите далее

Как НАЧАТЬ Правильно Питаться?

Просмотров: 648 029

Добавлено: 15.07.2020

КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ

Просмотров: 1 016 099

Добавлено: 14.07.2020

Расчет БЖУ на День. Худеем правильно!

Просмотров: 317 648

Добавлено: 14.07.2020

Последние видео

Rakhim - Milly Rock (Премьера трека, 2020)

Просмотров: 75 619

Добавлено: 26.09.2020

2008** V & Jung Kook (+ENG)

Просмотров: 4 294 461

Добавлено: 26.09.2020

ВОСТОРГ! Котлеты "ПТИЧЬЕ МОЛОКО" из Картофеля

Просмотров: 52 174

Добавлено: 26.09.2020

ЧТО НЕ ТАК С МАНЬХУА

Просмотров: 63 242

Добавлено: 26.09.2020

Yeni Hayat 4. Bölüm! - Full HD

Просмотров: 106 937

Добавлено: 26.09.2020