2020-07-14T07:00:12

Сколько Калорий Нужно Потреблять, Чтобы Сбросить вес?

Просмотров: 250 044 • 14.07.2020
8 625 334

Как быстро сбросить вес. Большинство людей считают, что чем меньше калорий они потребляют, тем больше килограммов сбрасывают. Жаль вас расстраивать, однако похудение — это гораздо сложнее! Сегодня мы узнаем, сколько именно калорий нужно потреблять, основываясь на ваших личных данных, чтобы вы смогли избавиться от лишнего веса раз и навсегда. Следуйте нашим простым и эффективным советам и наблюдайте за превращением своего тела в тело вашей мечты!

Тайм-коды:
Сколько калорий можно потреблять 1:09
Как узнать идеальное количество потребляемых калорий 3:09
Как определить свой фактор активности 4:19
Каким должен быть ваш дефицит калорий 6:11
Как сжигать энергию быстрее 8:34

Музыка:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

Обзор:
— Диетологи рекомендуют мужчинам потреблять 2 500 кал. в день, а женщинам — 2 000 кал. Это число понижается до 1 600 после наступления 61 года. Маленьким детям нужно потреблять примерно 1 500 кал. в сутки, а вот подросткам, и особенно мальчикам, нужно гораздо больше.
— Чтобы понять свое идеальное количество калорий, попробуйте онлайн-калькулятор: любой поисковик выдаст вам целый ряд вариантов на выбор. Также можете воспользоваться уравнением Харриса — Бенедикта.
— Ваша активность в течение дня — сидячая, легкая, умеренная, очень активная или экстремальная — определяет ваш фактор активности.
— Если вы хотите сбросить вес, попробуйте создать дефицит калорий: это запустит механизм. Все зависит от количества вашей физической нагрузки и способа, которым вы ее получаете, а также вашего питания и индивидуального обмена веществ.
— Чтобы сжигать энергию быстрее, съешьте на завтрак много белков и полезных жиров. Ешьте в одно и то же время каждый день. Включите в свой рацион медленно сжигаемые калории. Не бойтесь время от времени баловать себя.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Еще

...
Адриана :3

Это нормально если я в день ем около 500 каллорый? 😅

...
Kim Taehgen

Выпускной через неделю....

...
Стивин Сигл

8500 лайк отменя 👍

...
Саша Маслова

Вспоминаю, как питалась на 0-100 ккал в день в течении месяца 🤡👍🏿

...
Егор Иванов

Подросток 17 лет питаюсь на 900 калорий

...
Софія Водолазська

3200ккал я столько даже сесть не могу

...
Carolina Bradberry

я так никогда не сброшу вес😅

...
Radov

10 минут жизни которые уже не вернуть...

...
Ксения Мартынкевич

Круто , у меня получилось 27738 ккал ,ок теперь точно похудею

...
Юлианна Карпенко

Не жрать вообще! 😏

...
Nikol

Я уже не ем 2 день только пью,жестко хочу есть но живу 👍🏻👍🏻😶

...
Алан Саин

Мне 14лет в день сколько ккал нужно есть?

...
Артем Федоренкол

Нет сказать:"400 калорий употреблять каждый день",нет он блять видео растянул

...
Айнаш Мусина

Итого: 1603,404 калорий в день чтобы держать себя в форме.

...
Анас тасия

Я в свое время похудела на 20 кг. Считала еду, калории. Ела не более 1500 в день. И бегала час в день ежедневно.
Сейчас бег и занятия йогой ежедневно у меня но ем много и все что хочу. Вес стоит на месте. -+3кг.

...
just a samira

норма для девушек 1600 ккал по-моему, а парням примерно 2000 ккал.

...
Анна Третьякова

Женщинам от 19 до 25 лет 😬🙄 через год я старуха 👵🏽

...
Willam Shakespeare

12.4 миллиона подписчиков и 200 тыс. просмотров на таком шикарном видео 😄 кстати тема реально рабочая, сам сижу ✊🏻

...
Zhake_live

Не понятно говорите

...
Graziano Casagrande

Данный канал для дебилоидов. Столько бреда никогда не видел

...
Рейви

то чувство когда ещё нету 2020,но о нём уже говорят

...
Alinka Dem

Вы в курсе, что я *** не могу съедать в день 200к калорий?!

...
Mr_ bek

Рост 176см
Лет 21
Значит мне надо 1800кл в день 🤨
Полезное информация ✅

...
MTM

Сделай видео "сколько калорий нужно потреблять для увеличение веса"(мышечной массы)

...
Игорь Т.

Нормальное видео, я так за 4 месяца скинул 23 кг просто считая калории.

...
Nikolay Aleksandrov

Подгон всех продуктов под один знаменатель - калории, это ошибка. Недоедание /дефицит калорий/ - ещё одна ошибка.

...
Masit

А можно потреблять меньше 2000?

...
AseZi_YT

Я не могу считать это не подвластно моему уму. ХD

...
Gibi Acmr

Было в начале?

...
Gibi Acmr

Что за кино?

...
Denis K

зарекался эдми не смотреть, снова случайно их видео открыл. Дизлайк.

...
марiя егорова

Тоесть после того как поел надо сжечь больше калорий чем съел?

...
Елизаветка Елиза

Скачала счетчик калорий. Заполнила дневник. Внесла свои данные. Приходят напоминание о питье. Когда заполнила род деятельности и занятий по дому,то у меня вышел дефицит калорий 650. Жду напоминалку "не забудь поесть"

...
Gelion 258

3200калорий в сутки в среднем ? Я при 4300 в сутки принимаю еды , точнее жру по 7 раз в день и сбрасываю . А набор идёт при 5500.

...
VENOM

сука 18 тысяч у меня

...
teastrum

Калории: Берется 100 грамм любого продукта и сжигается в чистом кислороде. От количества тепла, выделившегося при этом, определяется размер калорий. питаться, вычисляя калории, которые найдены таким образом, не только ненормально, а безграмотно.

Как говорят ученые, нет способа поправиться лучше, чем съесть сладкий фрукт и запить его, например, газировкой. Жир не появляется из жира. Для того чтобы появился жир нужны углеводы и инсулин (он вырабатывается в ответ на фруктозу и сахарозу). Как только инсулин появляется в организме с продуктами метаболизма углеводов, он начинает связывать последние в подкожный жир. Нужно избегать сочетания высокого содержания углеводов при высоком же инсулине. Есть нужно минимум. Здесь тот же принцип как и с водой.
в данном вопросе главное это даже не объем, а разнообразие пищи.

...
Mirkhan Kalandarova

Почему мнее таак нравится вааашш канааал♡Обожаю просто

...
Дмитрий акрамов

Качаться и ещё раз качаться только спорт поможет и про жёсткую диету можно забыть идите в зал,пиздец я не могу набрать вес а кто-то наоборот его не может скинуть ужас

...
Михаил Арнольдович

у меня 2300 для быстрого худения 🤣🤣🤣🤣 я жру по 300-600 в сутки....

...
Афанасий Заморский

Не калорий, а килокалорий. А это, на минуточку, в 1000 раз больше.
На просто калориях, без кило, человек не сможет даже биологическую жизнь поддерживать.
Грамотеи мляя.

...
Skok

Да все правильно)

...
Проста Кука

Я должен в день есть по 5000ккал вы гонити

...
мэк громовой

всё это чёс. по худеть можно только одним способом. меньше есть и маленькими порциями. есть можно всё.и обязательно физ нагрузки умеренные. лучше приседания. добавляя по одному в день .ноги забирают основную часть калорий. бегом вы вес будите сбрасывать вечно. лучше ходите быстрым шагом. для сердца полезно. кушать надо часто 1.4 часть того что всегда закидываете в желудок. как только аппетит. сразу кушайте. не мучайте себя. первый месяц не смотрите на весы а занимайтесь только тем что бы приучить организм есть малыми дозами. потом легче будет. вес начнёт уходить только со второго а то с третьего месяца. так что быстро не получится как пишут.удачи.

...
Крч Я картошка

Нихера не поняла я если что в 3 классе

...
I'm Alina

Я должна употреблять 1302,76

...
Наверное Назар!?

Я хаваю 1000 калорий,но поправляюсь....

...
ПП меню

Заходите на канал! едим на 1000 калорий

...
Шамиль Жумабаев

То чувство когда не хера не делаешь, и ишь на 2500 ккал и не жирнеешь.

...
деф

Я хавал 3000калорий в день. Что будет если я сяду на диету 560 калорий в день? Я сдохну?

...
айжан кушеева

655+(9,56×44,4)+1,85×162)-(4,67×13)