2020-07-14T07:00:07

Считаем белки, жиры и углеводы для похудения?

Просмотров: 264 911 • 14.07.2020
7 168 135

В продолжение ролика про расчет калорий - сегодня мы считаем белки, жиры, углеводы)
Мой проект "похудей за 12 недель" ➡ http://rybakovakurs.com/reel/
Мой http://instagram.com/tanya_rybakova/ и сайт: http://tanyarybakova.com
Мой канал на YouTube: http://www.youtube.com/tanyarybakova
мой подкаст "Худеем легко"
http://tanyarybakova.podster.ru/
__
http://vk.com/tanya.rybakova
моя публичная страница - Change Yourself (Мотивация)
__
http://vk.com/tanya_rybakova_channel
моя официальная группа
__

instagram: tanya_rybakova
http://instagram.com/tanya_rybakova/
__

http://www.facebook.com/tanya.rybakova.5
__

https://twitter.com/TanyaRybakova_
__

http://www.odnoklassniki.ru/tanyarybakova

♡♡♡
Еще

...
Sladkaya Sladkaya

Да жиров мало
У меня в день
Бжу
Б 130
У 90
Ж 50
Обычно перебираю +-10г жиров
И недобор белка

...
Kerez Berikova

так супер понятно

...
HNAta 82

Интересный метод, раньше делала по другому по жирам _1 гр на 1 кг веса но худение не шло обсолютно, надо этот метод попробовать

...
aleks enstein

https://youtu.be/4smF1_exGKo

...
Юлия Руденко

Здравствуйте. Если нужно набрать мышечную массу, как же в этом случае считать? У меня получилось 135 гр жиров , где же столько взять

...
Louis Vuitton

При росте 162-163/ и веса 61 у меня получилось:
Ккл:1475
Белок: 129,8
Углеводы: 147,5
Жиры:83

...
Ольга Васильева

Простая формула. Но по жирам как-то совсем маловато(

...
Павел Шваюн

Для тех, кто на диете или ПП - в Google Play есть приложение "Дневник питания Pro: счетчик калорий и БЖУ". По вашим параметрам тела приложение рассчитает программу питания по формуле Харриса-Бенедикта - одной из самых точных формул на сегодняшний день. Содержит встроенную базу продуктов и рецептов, можно добавлять свои. Учитывает физические нагрузки и потребление воды. Есть диаграммы КБЖУ, веса и обмеров тела. Недорогое и без рекламы https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dwarvenbeer.mynutritiondiarypro

...
Nutka Ann

А те кто вообще не занимаются? 25 будет много

...
Екатерина Редтед

Никогда не думала,что для меня это будет так сложно (((((я пересмотрела кучу видео и не могу понять как это все посчитать и применить на практике,для меня это равноценно задачам по математике которые я не научилась решать в школе

...
prosto904

Ниче не поняла. Количество занятий - 3-4 или 5 и больше?
а где отсутствие занятий?объясните как посчитать? если человек весь день сидит в офисе,у него сидячий образ жизни???

...
Ольга Ташбулатова

Спасибо вам большое) действительно среди методов подсчёта которые я пробовала(вы их здесь тоже называли), этот мне понравился больше, всё просто и понятно. Спасибо вам за всё что вы делаете!

...
Irina Irina

и почему интернете кругом куда не сунься берётся именно девушки и каторые ходят именно в спортзал а для тех кто пашит не в спортзале можно расчёт зделать есть ведь и среди женского пола женьщины например 35 летние -40 летние они тоже хотят похудеть ведь не только девушки БЛИН обидно :(

...
RED

Eсли жиров меньше 50г, гормональная система пострадает!

...
Karina Savchenko

А если не занимаешься 3-4 раза, то как умножать?

...
Sasha Graf

Здравствуйте Таня. Я написал калькулятор, чтоб было понятно сколько и чего готовить, чтоб набрать дневной БЖУ. https://sashgraf.github.io/pfc/. А видео как им пользоваться тут https://youtu.be/sZYc3Y8T5Es

...
Анастасия Яфарова

От куда 1350 не пойму

...
Лана Просвящённая

На мой взгляд в молодости совершенно не надо считать калории,т.к. метаболизм итак хорошо работает. Зато необходимо заниматься спортом.В таком возрасте как у вас, после подобных подсчетов есть риски уничтожить свою эндокринную систему , да и с кальцием к 40 годам будут проблемы.

...
ANASTASIA Queen

Таня скажите 40 грн жира это в 2, ст.ложки?

...
Лунная Sоната

Доброго времени суток, Таня. Подскажите, пожалуйста, как рассчитать бжу для человека с низкой физической активностью, на уровне простых домашних дел+сидячая работа. В видео не нашла такого момента в табличке, поэтому и возник такой вопрос. Кроме того, как следует учитывать свою физическую нагрузку при составлении меню, распорядка дня и прочих моментов?

...
Mihail

Деточка моя!
Ты же очень худенькая лапочка!
Скушай булочку с маслицем рыбонька моя!

...
Гюзелька Римиханова

По моим подсчетам 148 гр белка , 169гр угл,46,5 гр жиров ,а в общем 1690ккал. Теперь буду стараться соблюдать норму ,но вот как пока не знаю , было бы хорошо если бы вы показали на примере рациона своего

...
магомед магомед

1076 ккл и 93 гр жира по моему жира многовато вышло

...
магомед магомед

У меня 93 гр жира вышло это не много?

...
Larysa Kryvenco

160..74...Б163 У 186 итого 1400ккал..не могу понять откуда возьму жиры и мне кажется 1400 ккал уже много.???Может я чего то не допонимаю.Да мне 60 лет и мне необходимо похудеть буду очень благодарна если мне поможете в рассчетах

...
Евгения Джек

почему белки и угли ты умножала, а жиры делишь?

...
f0rest4ever

мало углеводов и очень много белков.Расчет не верен.

...
наталья неделько

Ничего непонятно.А очень хочется посчитать!!!!!

...
Olga Tataeva

Что-то по моим подсчётам у меня оч много углеводов получается на день, как бы не начать набирать по этой табличке...

...
Елена Елена

Танечка, добрый вечер. Скажи а если я не щанимабсь в зале. Как мне рассчитывать. Есть для меня расчеты в книге Сьюзан Клевер

...
Юлия Леоновец

Вот везде по-разному(( кто-то говорит, что достаточно 1-1,5гр белка на 1кг веса, кто-то говорит от 2ух гр. С жирами тоже не пойму, то 1гр на 1кг веса, то абсолютно другое значение.
Хотелось бы узнать примерное бжу для обычной девушки, без занятий спортзалом, но с активностями(зарядка по утрам, уборка дома, готовка, прогулки пешком, походы в магазин и т.п.)

...
Екатерина Долынюк

Танечка, спасибо тебе большое за это познавательное видео, оно меня натолкнуло на правильное питание. Рассчитала все БЖУ, все эти диеты, голодания очень вредят организму (я так похудела на 6,5 кг., но это было очень тяжело морально), а как то хотелось похудеть без этого. Сначало вес застоялся, но через пять дней встала на весы... и минус первый килограмм​. При этом ела практически все (исключила только сладкое, колбасы, жирное мясо и т.д.). Когда я смотрела это все как рассчитать, как в рацион составлять для меня это было чем то нереальным, но желание похудеть преодолело все. Теперь я просто смотрю на продукты со стороны БЖУ, мне очень нравится. Тем более есть специальные приложения для точного расчета. Увидела вас в журнале ОРИФЛЭЙМ решила ещё добавить коктейли от этой компании, вбила в своё приложение (оказывается эти продукты от Wellness там есть) и использую в свой рацион.

...
Елена Станева

А я совсем не поняла как посчитать потребление калорий на день в свои 46 лет при весе 51 кг систематическим спортом не занимаюсь

...
strabikina E

Таня, у меня вес 105 я посчитала по твоей схеме и у меня вышло 262 угля на день😯 я ем до 80. Боюсь больше

...
Haykuhi Alaverdyan

Таня, спасибо. Одно непонятно. От другого коуча я слышала, что на один кг веса приходится где-то 1г белка, а Вы говорите - 2,2. Как разобраться?

...
Антон Юрченко

Очень милая девушка!!!лайк

...
Ayazhan Valieva

Каждый день считать калорий и бжу можно заебаться

...
Yagmur Güneş

Татьяна здравствуйте, очень много прослушала этот ролик , в принципе все понятно, но одно. Т.е ваши расчеты 118гр.белка
135гр.углевода
37.гр жира это должно быть за один приём пищи,или это то что я должно получить за день в чистом виде. ?

...
Sadjda Beroeva

Таня здравствуйте вес 73.6
Рост 156.Возраст 40 лет расчитайте пожалуйста мне.
160.6
182.5
343.1
137.2
Итого:1372 кк
Желаемый вес 55 кг

...
Алла Зенит

Таня, спасибо за видео. Вы очень спокойно объясняете, на Вас приятно смотреть

...
Нат Раз

Спасибо огромное.

...
Александр Он

вам очень идёт красная и бордовая помада. Да и вообще, симпатичная девушка. Здоровья вам.

...
Kiro

Умничка! Спасибо... лаконично, понятно, доступно!

...
mister sadman

Мне 15 лет, рост 165 , вес 56.
белки - 123,2 граммов
углеводы - 140 граммов
жиры - 39 граммов
норма киллокаллорий - 1400

...
Вот она Я

жиров маловато, считаю. 1гр на кг веса в сутки жизненно необходим!

...
Agatha Kuhn

Хотела поделиться своим методом похудения.Может для кого то подойдет если тяжело считать калории. Правильно говорит Татьяна о том, что все цифры очень относительны и на самом деле надо все индивидуально подбирать. Так вот, начала я с того, что сначала взвешивала все что я съедаю за день при изначальном весе 64 кг. Ела я до сыта не в чем себе не отказывая и в любое время суток. Получилось что за день я съедала примерно 1000 г (это белки жири и угливоды, баластные вещества типа овощной клетчатки сюда не входили). Из этого я уже смогла сделать вывод, что в принципе мой метаболизм не такой уж и медленный, хотя и не функционирует уже как раньше на 100 % (иначе я бы вовсе не набирала лишний вес). Затем я создала легкий деффецит 10-20 % от изначального веса и стала сьедать теперь не 1000 г , а 800 г. Вес стал снижаться без стресса и голодовок. Мой совет. Не нужно резать сразу что называется с 0 на 100 (с 1000 г переходить резко на 400 г или 250 г) иначе организм быстро адаптируеться, метаболизм замедлиться и дальше вес будет очень тяжело снижать.

...
Наталья Потапенко

Таблица для спортсменов?А если пока тренировок нет .Как посчитать ?

...
Мария Павловна

А как похудеть без этого подсчёта БЖУ? Но на ПП? Люди помогите пожалуйста..🙏🏼

...
Денис Братко

Хоть кто нибудь сказал, в каком виде эти углеводы взвешивать, в сыром или варенем?если в сыром то это ведро получается

...
Dima Play

Большое при большое спасибо!!!! Я искала информацию как справится с этим ккал и БЖУ прям голова кругом, здесь просто замечательный пример, я Танечка обожаю тебя крепко при крепко обнимаю, пусть Господь Бог тебя всегда оберегает а ангелы хранители хранят.

Смотрите далее

3 ПРОСТЫХ РЕЦЕПТА СМУЗИ

Просмотров: 385 880

Добавлено: 14.07.2020

Последние видео