2020-07-14T07:00:06

Расчет БЖУ и Калорийности Для Похудения/ Составление Диеты

Просмотров: 33 768 • 14.07.2020
782 117

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/
План Стандарт - http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/standart/
План Премиум - http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/premium/
Расчет БЖУ и калорийности для похудения. Составление диеты
Худеющие люди делятся на две категории. Одни высчитывают весь свой рацион до последней калории, другие строят питание основываясь на соотношениях БЖУ и калории на считают.
Какой способ верный, что нужно считать, а что нет? Сейчас узнаете. Итак, важна ли нам общая калорийность рациона. Да. Для чего? Понимать сколько тебе нужно калорий на старте. Если я сразу сделаю большой дефицит, то потом мой обмен может замедлиться. Если создам маленький дефицит – эффекта не будет. Ну и мне нужна точка отсчета, чтобы потом регулировать калорийность.Сколько калорий отвести на белки, сколько на угли и сколько на жиры. Соотношение играет роль, потому что не все калории одинаковые. На усвоение белка нужно больше энергии, чем на усвоение углеводов. Это так называемый термогенный эффект пищи

Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия - http://bit.ly/MyProtein-Glebov
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-http://bit.ly/MyProtein-DGlebov

Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25
Cкидка 20% на второй заказ - введи код glebov20

Спортпит который тебе нужен:
http://bit.ly/2tqhflO - Сывороточный протеин
http://bit.ly/2vjEISL - Сывороточный протеин изолят
http://bit.ly/2vjDnLJ - ВСАА
http://bit.ly/2tZPI9m - Витамины для мужчин
http://bit.ly/2vlf26Z - Витамины для женщин
http://bit.ly/2vjfWCq - Креатин
http://bit.ly/2tXm9Wq - Омега-3
http://bit.ly/2tquh2v - L-карнитин
http://bit.ly/2tqjmGg - Предтренировочный комплекс
http://bit.ly/2vj3EKp - Казеин
http://bit.ly/2vURPfB - Гейнер

Профиль VK https://vk.com/dmitriyglebov
Страница VK https://vk.com/club101930716
Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab
Твитеер - https://twitter.com/glebd2003

Подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy
Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEX
Еще

...
Дмитрий Глебов

Худеющие люди делятся на две категории. Одни высчитывают весь свой рацион до последней калории, другие строят питание основываясь на соотношениях БЖУ и калории на считают.
Какой способ верный, что нужно считать, а что нет? В этом видео все узнаете!

...
Stripe

И диаграмма не правильная. Ты нарисовал что 1800 = 1000

...
Nomadekin1990 Fdsrghhuj

Извини отвечает инбицил мы не смогли построить тело как утебя помешали 2детей работа ипотека но очень хочется прости

...
Александр Степнов

поставил лайк за вторую Л )))

...
Dmitriy Nevminiaemiy

Димон, что то мало ты тратишь калорий на тренировках🤷‍♂️

...
Президент

ролик ни о чем зря потратил время

...
Александра Воронкова

Спасибо за видео. так много противоречивой информации на эту тему. Вот у ребят тоже интересно написано https://fitnesslife2.ru/bzhu-dlya-pohudeniya/

...
Настюшкино детство

Мне кажется, надо бы сделать пояснение для людей с весом за 100 кг и также для тех кто хочет скинуть 5 кг.

...
Семён Шахов

Кратко и понятно - как всегда)

...
Андрей Мышкин

2800 для таких габаритов? Я 81 и 2300 не худею

...
Christine Road

Ну его нафиг это похудение 😂

...
Bulat Agaev

Дима! Очень круто. Спасибо 😉 лайк, подписка, колокольчик все твоё !))

...
Андрей Рожков

Все на дефиците калорий живете 🤦🏿‍♂️

...
Антон Песегов

А как понять, горят у меня мышцы или я жиры топлю?

...
Сергей Вакурин

Расчет по ККАЛ(теория) нелепа, т.к. по теории ККАЛ = сколько надо сжечь топлива чтобы нагреть вещество на 1 градус . https://www.kp.ru/daily/26403/3279483/ Т.е. у бензина высокая калорийность, а его же не будешь ПИТЬ! Надо вести расчет на биологическую ценность для каждого вида существ т.к. у всех своя видовая пища. Глухарь кушает хвою сосны, а для других она неусвояима!

...
AC

Ждем продолжения

...
Andrey Karamnoff

Потрясающе. Ни слова о расчете БЖУ и калорийности.

...
Павел Стронг

Сколько я не смотрю все эти видео я понял лишь одно! Хочешь худеть жри меньше - двигайся больше! А если хочешь и тело мечты просто ходи 2-3 раза в зал! Все просто и доступно!

...
Александр Навоенко

500 тренировок за счёт калорий 😂😂😂 здорово.

...
Wolfich

В этом видео хоть не пукал?

...
Alex Bazarnov

Дмитрий, не переживайте. Если ваш учитель математики узнает, что вы качек, он вам все простит..

...
Vladimir S-Pb

Я качок..мой учитель в ахуе..)

...
koyur63

Есть программы по подсчёту БЖУ... Очень легко подсчитать нужное количество.

...
Черный Барсук

Когда итоги сушки 2018?

...
Андрей Юдников

Скоромный разъяснял, что дефицита 10-15% от затрат вполне достаточно. Что скажешь? )

...
Moto Bandit 1200 gsf

Не смотрел, но лайк поставил, самый адекватный канал о фитнесе, всегда грамотные практические советы 👍

...
deerstalker__

Больше похоже на ролик для ролика . Неочем не про что !

...
Sat Filth

Такие продукты как капуста, огурец - считать на сушке и как? Если за сутки можешь съесть 1,5кг такого салата

...
Иван Смирнов

Мужик ты чего) перезалил бы,

...
Виталий Сегеда

да то шо надо