2020-07-14T07:00:05

Как ЛЕГКО Рассчитать Калории и БЖУ

Просмотров: 35 599 • 14.07.2020
2 838 83

В этом видео я поделюсь с вами очень простым способом рассчета калорий и белков, жиров, углеводов (БЖУ) для набора сухой мышечной массы. От этого можно отталкиваться, и рассчитывать бжу для похудения, сушки.
✅Мой инстаграм - http://instagram.com/boreyko.misha
Цены, информация и отзывы по программам в "Актуальном" Instagram
Для заказа пиши в директ
Калькулятор
https://cutt.ly/BtmxSpS
Исследования
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723444/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6680710/
Мой канал посвящен тренировкам в натураху. Здесь ты найдешь информацию о том, как набрать массу худому эктоморфу, как просушиться и похудеть, как накачать грудь, накачать руки,накачать плечи, накачать спину, ноги. Как принимать разное спортивное питание (проетин, креатин, гейнер, бца). Покажу рационы питания на массу, бюджетное питание, рационы на сушку. Много различных тренировок для натурала. Так же иногда показываю домащние тренировки.
Еще

...
Dennis Ivanchenko

Спасибо за отличное видео!
Есть одно пожелание: пожалуйста делай потише музыку которая на фоне. Так сложно концентрироваться на информации. Спасибо! С нетерпением жду новых выпусков!

...
Art&Game

ТОП!

...
Евгений Александрович

Насколько я знаю, высчитывать граммы бжу нужно в соотношении с сухой мышечной массой тела. То есть минус, сколько там, 15-20% от общей

...
Beksultan Sadanbekov

Годный контент, огромное спасибо, один из лучших каналов на ютюбе

...
Oleg Kozhukhov

возможно глупый вопрос, но если употреблять углеводы наравне с белками ( в моем случае 175-180 и жиров около 70) возмодна ли прибавка мышечной массы ч уменьшением жировой прослойки, или обязательно углей должно быть больше. мой вес и есть 80.

...
Oleksii Stepanchuk

А если я ем больше углей, при этом жиры и белки на уровне примерно как здесь, но не набираю, тело сухое

...
Vasilii

Миш, ты в одном из своих старых видео говорил что можно расчитывать по формуле (вес×33+500/600) это ведь тоже нормальная формула?

...
Юрий Стерликов

Прослушал, что такое 30 калорий?

...
Дмитрий Куликов

Спасибо! Четко и понятно!

...
Дима Синица

Конопляный протеин, почитайте состав аминокислот..

...
Вася Феєр

Дайте ему штангу качкам больше ничиго не надо.

...
Демон. Добра.

Блин только халвы захавал

...
Демон. Добра.

3:20 Начало

...
wefewfwefwef wefewfwefwhgq

Бля чё ты вообще втираешь с чего ты взял что ростительный белок хуже влияет, мясо вообще гниет в кишках.

...
Хер Майор

Бздишь ?

...
Kosmo 123

Спасибо очень полезная инфа, сидел смотрел видео и чертил табличку))))

...
Плюшевый Мишка 2.0 Noname

Вес 88кг, если так считать мне нужно 2640ккал, но уже на 2300 я заплываю жиром. Как так-то

...
Михаил Олейник

Можно 4 мин промотать))

...
Ермек Алимбаев

Дедка давай по короткое ,много базариш

...
Ravil Khusmutdinov

Получается при весе +90- где-то грамм 300 гречки в день можно есть ,так?

...
Антон Чертов

давай такой же видос, только для сжигания жира)

...
Максим Иванов

Добрый день. В VK есть страница? По поводу поограммы трени написать ?

...
Александр Семинтеев

Со скольки лет начнет сливаться натуральная форма ?

...
Артём, Ислам Дресвянников, Гаврилов

А разве бжу надо рассчитывать на вес тела а не на сухую массу тела (без жира)? Ответь пожалуйста

...
Alexandr Kosyakov

Нахрена ты покупаешь рекламу? Все те, кто занимается и увлекается спортом, знают тебя. Понимаешь? Просто контент твой для наивных. А их мало.
Че блеать за мужики пошли😂каллории считают, позируют🤣 я вот жру все, занимаюсь как и со своим телом, так и железками. Так же и единоборства, так как каждый мужик должен иметь бойцовские навыки.

...
Дима Григорьев

Что за трек в начале видео ?

...
Иван Сущевский

Мужик, расскажи подробнее про калькулятор. Точнее про различие нагрузок и адекватное определение своей нагрузки. Кто-то тренируется 5 раз в неделю 20 минут и выберет высокую нагрузку, а кто-то тренит по 2 часа 2 раза в неделю и выберет низкую

...
Макс Орлрв

Хочу задать тебе вопрос! Если ты эктоморф и набрал массу нужную, она после может вернуться к твоей прежней?!

...
Vetal Man

Чувствую в связи с карантином скоро и дома запретят заниматься(((

...
Турник Мен

Че там? Когда тренировка всех групп мышц на дому выйдет?

...
Tony Montana

Так а что с процентом жира? Очень важную часть забыл!
Допустим, в этих 80кг 13 процентов жира. Тогда ведь получается, что сухих мышц 69.6, соответственно х30=2088 кк+250=2338кк на массу! А не 2650.
Или мы тоже должны считать жир??? Ну, допустим, если ты сухой по типу 11--13процентов, тебе можно их не считать, но если есть избыток в районе 18? Считать исключительно сухую массу+250кк? Это получается всё равно что-то типа дефицита или питания в ноль, разве нет?

...
NekitZone TV

В Беларуси все работает, приезжайте, говорят у нас нету коронавируса

...
Univers_GAmes

Видео- топ. Будь добр, дропни ссылку на свой новый канал

...
l Ligeroo

Если бы ты еще все эти калории показал в питательном виде , цены бы тебе не было , Миша)

...
kawarama

А если я эктоморф и у меня вообще не откладывается жир

...
Sland Tv

Миша, ты не знаешь? Myprotein так и будет заказы отправлять во время карантина.

...
Dungeon Master

Хорошо что хоть кто-то делает видео о тренировках во время карантина

...
Rustam` X

Сначала мне закрыли тренажерный зал! Сегодня узнал, что закрыли ещё и парикмахерскую! Я деградирую без тренировок и обрастаю, я становлюсь первобытным человеком...
-________________________-

...
СКВЭЙ

Миша, сделай кликбейт, перезалей, тогда будут просмотры

...
Mr. AMX

oh oh . i know your video where you say we need only 1.5 gran protein and now you say 2.2 😏

...
Денис Ершов

Михаил, почему ты все время в кепке ходишь? Даже дома...

...
zet zetov

не занимайтесь херней. Не ешьте мусорной пищи и делайте небольшие маневры с углеводами. И будете выглядкть отлично!

...
Сергей

Огромное спасибо.

...
добрый день

Мне завтра гантели приходят)) подписываюсь жду ролик с гантелями

...
Андрюшка

Не подскажите? Вот у меня на неделе три тренировки и я не знаю какую поставить первой. Тренировка спины или тренировка ног, какая из них должна быть первой?

...
Mikhail Liadskiy

Михаил , можно задать вопрос ?

...
Дмитрий Емельянович

Недавно стал смотреть твой канал и поймал себя на мысли ,что большинство саундтреков ,которые ты вставляешь в видео ,я сам с удовольствием слушаю ,поэтому x2 к удовольствию от просмотра .

...
Антон Коломийченко

подготовь по возможности ролик про растяжку во время карантина.. Стоит ли, как поможет, с чего начать, как вписать грамотно в план тренировок?

...
Stas Saenko

Миша просто супер выпуск, я то уже давно не новичек, но я думаю очень познавательно для начинающих! Подача очень хорошая, на одном дыхании посмотрел!!

...
WTF RF

Как раз перед сушкой, но чет без тренажерки сушиться такое себе

Последние видео

Qochoq (7-qism) | Қочоқ (7-қисм)

Просмотров: 50 024

Добавлено: 30.09.2020

Alphard vs Pride. Аудиосистемы за 70 тысяч

Просмотров: 59 633

Добавлено: 30.09.2020

МЫ ИЗ 90-Х — ИГРАЕМ В МОНЕТКУ

Просмотров: 95 032

Добавлено: 30.09.2020

Сериал Фитнес. 1 сезон 11 серия

Просмотров: 50 962

Добавлено: 30.09.2020