2020-07-14T07:00:03

Расчет БЖУ на День. Худеем правильно!

Просмотров: 317 648 • 14.07.2020
5 711 126

---------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------

Здравствуйте дорогие! С калорийностью рациона в сутки мы разобрались! Теперь давайте подсчитаем сколько Белков Жиров и Углеводов необходимо нашему организму!)

Считаем калории - https://www.youtube.com/watch?v=SWATV8EYD0Q
Белок в питании - https://www.youtube.com/watch?v=mqAZsizSKek
Жиры в питании - скоро
Углеводы в питании - скоро

----------------------------------------­----------------------------------------­------------
Составление индивидуальных программ "TGym Program"
http://vk.com/topic-44770386_27973043
----------------------------------------­----------------------------------------­------------

Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym

2-й канал (Макияж, уход, влоги)
http://www.youtube.com/TheTGlow

Я в ВКонтакте) -------- http://vk.com/thetgym
Группа TheTGym (ВКонтакте) --------- http://vk.com/t_gym
Я в Instagram ---------------- http://instagram.com/tanyatgym
Таня Чабанец (Facebook) --------- http://www.facebook.com/tanya.chabaneth
Еще

...
Alina Rave

Все грамотно объяснила, спасибо

...
Стелла Сандрина

Танюшка, здравствуй! Подскажи пожалуйста. Для похудения необходимо, как разбирали в видео ранее:40%углеводов,40%белок, 20%жир, моя суточная норма для похудения 1500кк, так как мне правильно расчитать кбжу, чтоб уложиться в 1500? Сколько должно быть белков, углеводов, жиров? Ответь пожалуйста, а то сама могу что-нибудь напутать.

...
Анастасия Данилина

Здравствуйте! не поняла откуда взялось третье число на 5:08

...
Oksana Shamalo

Чрыек 2

...
Ирина Фёдорова

НЕПРАВИЛЬНЫЕ ЦИФРЫ! 4-5 гр угля? Вы что? этак мне надо 320 грамм в день на 80 кг веса! Плюс 160 белка и 80 жира :итого 2640ккал в день! Это МНОГО даже для активно занимающихся спортом , кто на сушке

...
Lesya Bananovich

Скажите пжл. Если например я путем нормализации всех гормонов хочу хочу есть 3 раза в день и по малу. И мой организм доволен , спокоен и хорошо себя чувств, нужны ли ему все эти нормы?

...
Diana Dragan

По прошлому видео посчитала и получилось 1947,45,потому что исходя из активности умножила на 1,5(занимаюсь силовыми упражнениями через день),а по этому видео посчитала и получила 1680. И как питаться?Теперь запуталась. Какую калорийность соблюдать?

...
kat Kotrona

А если есть лишний вес

...
POMIDORKA

Как мне рассчитать сколько мне необходимо БЖУ???

Вес- 42 КГ

- 3-4 раза в неделю тренировка ( по 15-30 минут в основном это кардио

- немного похудеть

- прирост мыш.массы

Просто это сложно!

...
Павел Шваюн

Для тех, кто на диете или ПП - в Google Play есть приложение "Дневник питания Pro: счетчик калорий и БЖУ". По вашим параметрам тела приложение рассчитает программу питания по формуле Харриса-Бенедикта - одной из самых точных формул на сегодняшний день. Содержит встроенную базу продуктов и рецептов, можно добавлять свои. Учитывает физические нагрузки и потребление воды. Есть диаграммы КБЖУ, веса и обмеров тела. Недорогое и без рекламы https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dwarvenbeer.mynutritiondiarypro

...
Dzmitry Hermanchuk

Нежирная свинина? Это где?)

...
Nutka Ann

Вот вы говорите о нормах белка в пределах 1-1,5 г га 1 кг веса.Сами же в расчёте для себя берете 2,5 ( при норме в 1,5),указав что у вас тренировки несколько раз в неделю.А что на счёт других????Кто-то занимается,кто-то нет,а кто-то вообще качек-спортсмен.Опять же,кто-то худеет,вы в своём примере вообще мышцы наращиваете.Надо было показать 2-3 примера,подбора бжу,на потерю веса,набор массы и т.д.Вроде и есть инфа,но тем,кто от этого далёк,ничуть не полегчало!

...
Valeria Oliver

Я туплю..белка 30%, углеводов 50%. Но если на 1кг веса нужен 1 г белков и 5 г углеводородов, то соотношение Б и У уже 1:5, а не 3:5. Подскажите, это как? Совсем запуталась..

...
Лариса Игнатьева

Ем авокадо но боюсь что оно калорийное ем семена чиа так же

...
Лариса Игнатьева

Танечка как же набрать мне калории свои сколько ем и завтрак и перекус и обед и ужин,а 1300 не набираю мне 53 года вес 56.2 рост 165

...
Twiz

Но я не ем 3500 kkal в день 🙈😂😂

...
Sasha Graf

Здравствуй лучшей фитнес канал. Я написал калькулятор, чтоб было понятно сколько и чего готовить, чтоб набрать дневной БЖУ. https://sashgraf.github.io/pfc/ А видео как им пользоваться тут https://youtu.be/sZYc3Y8T5Es

...
Lissa Blingerz

Вопрос. В этом видео одна формула, в другом вашем видео - другая, а приложение мне вообще третье выдает. Кому верить, чего придерживаться?
с приложениями тоже беда, шагомер выдает одну цифру (потраченные калории), а начинаешь заводить в журнал, а там совсем другая((

...
Lyuda Ulashkevych

Здравствуйте, мне очень нужна помощь. Я немного запуталась.
Вычислила по формуле что мой основной обмен 1309 ккал.
Далее по формуле я посчитала, что мне надо принимать в день около 1451 кккал, но только при условии что я 3-5 раз в неделю занимаюсь в зале.
То есть когда я не занимаюсь в зале мне надо есть меньше, а насколько меньше?

И еще вы говорили, чтобы похудеть надо употреблять меньше чем тратит организм, да? То есть меньше чем 1309 ккал в дни когда я не тренируюсь?
Пожалуйста помогите, я так запуталась с этим. Спасибо большое заранее.

...
Настя Мельниченко

видимо ведущая малова-то жиров употребляет, раз волосы как солома)

...
Saroчка

Так и непоняла сколько углеводов нужно чтобы худеть?

...
An_ Si

Объясните мне пожалуйста что за цифры в результате получились? Граммы? Калории? В сутки белка нужно употреблять 580 чего? Что с этими цифрами в результате делать?

...
Arsenii Balyshev

3 грамма белка на 1кг веса мужикам думаешь не много?

...
мария филатова

Можно ли поправиться если есть больше белка,чем нужно?

...
Angel Gacha

Я одного не понял, а как измерять продукты в гр. К примеру: если я сворю кастрюлю риса как мне узнать сколько там углеводов? Также и с белками?

...
heart201480

Крутое видео, помогло, спасибо!

...
Умар 2000

Супер 👍👍💪💪. Как можно распечатать эту информацию?

...
Rias [стримы]

Перед этим видео вылетает реклама Бургеркинг «вот как они это делают?»))))

...
Александра Полунина

скажите пожалуйста а вы добились такого тела заримаясь дома или в спортзале? можно ли похудеть занимаясь только дома?мой вес 104 кг а рост 173см

...
Віталія Ковталюк

Браво!

...
Анна Бабенко

Добрый день, а у меня получилось по разному значения из ваших видео о БЖУ и о калорийности суточной ... например значение по видео БЖУ у меня вышло на килокалорий: 1431 КК , а по видео "суточная калорийность" : 1811 КК .... где данные верные?

...
Алиса Хардкор

5 грамм углей это много, для девушек 2,5-3 г максимум.

...
неизвестная

спасибо вам большое. очень просто, понятно объяснили!!!

...
Ник Петрович

Камеру делайте выше - и тогда черные ноздри не будут так бросаться в глаза у этой симпатичной особы.... А так все норм.

...
Ольга Дуданова

та ё к л м н ,уже три часа ночи ,а я все ещё смотрю Ваши видео ) Вы умничка !

...
Max Юрьевич

В названии ролика худеем правильно в итоге ролик как я набираю мышечную массу в топку

...
Maрия Глазкова

Какая же Вы красивая♡

...
Екатерина Кочнева

Спасибо! Очень полезное и понятное видео!

...
Марина Карагодина

в общем формула и этот подсчет никак не совпадают,у меня если я в формуле умножаю на 1,3 как 1-3 занятия в неделю не совпадает,а если на 1,5 совпадает,а у мамы так вообще,не занимается спортом по формуле 1933 калорий,а бжу вообще 3000 тыс выходит

...
Rena Gentesh

А скажите пожалуйста, если я уменьшаю количество калорий общее на обмен веществ, чтобы сбросить вес, то как мне посчитать сколько надо отнять от нормы обмена веществ конкретно белков жиров и углеводов в отдельности

...
Настя Дедкова

А ты учишь /работаешь где-то?

...
Лёлька

Если я занимаюсь 4 раза в неделю по 1,5 часа по Таниным видео, то как считать процент белков? Это интенсивно или так себе?

...
Марина Андреева

простые углеводы , сложные углеводы .. пойди пойми что их них что... в магазине же не пишут на упаковке продукта что это простой углевод а это сложный ... Перечислите лучше что из продуктов относится к простым углеводам а что к сложным.

...
Saya

У меня на 80 кг веса получилось 2480 каллорий, мне кажеться, меня еще больше разнесет, если я так буду питаться

...
Мария Бонд

Очень понравилось видео, наконец-то разобралась с подсчетом Бжу!! Спасибо!)))

...
Nadin Khyvchuk

я вот не понимаю, эти граммы нужные умножаются и выходят калории или граммы? и как потом это БЖУ применять в рационе?

...
Яна Гульницкая

Привет Таня,а этот принцип подходит для подростков?

...
Irinamahmud 97895550

какая же ты красивая!никому этого больше не писала!

...
Agat Agat

Добрый день! скажите пожалуйста , почему при недостатке углеводов в день , организм восполняет энергию из мышц а не из отложенного своего жира ? ;)  спасибо! 

...
ильдар мишарин

после еды восколька можна есть яблоко

Смотрите далее

Последние видео

Rakhim - Milly Rock (Премьера трека, 2020)

Просмотров: 75 619

Добавлено: 26.09.2020

2008** V & Jung Kook (+ENG)

Просмотров: 4 294 461

Добавлено: 26.09.2020

ВОСТОРГ! Котлеты "ПТИЧЬЕ МОЛОКО" из Картофеля

Просмотров: 52 174

Добавлено: 26.09.2020

ЧТО НЕ ТАК С МАНЬХУА

Просмотров: 63 242

Добавлено: 26.09.2020

Yeni Hayat 4. Bölüm! - Full HD

Просмотров: 106 937

Добавлено: 26.09.2020