2020-07-14T14:00:18

ПРОСТАЯ ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ!

Просмотров: 538 411 • 14.07.2020
29 735 307

Сегодня ты узнаешь рецепт простой запеканки для худеющих! Готовится она очень быстро, а заходит на ура!

Для этого рецепта надо взять:
- Кабачок цукини: 600 гр
- Обезжиренный творог: 200 гр
- 3 яйца
- Чеснок: 3 зубчика
- Соль и перец

Кабачки моем и натираем на крупной тёрке. Через 10 минут кабачки можно отжать от лишней жидкости руками. Далее к цукини мы добавляем творог, яйца, чеснок, соль и перец. Хорошенько всё это дело перемешиваем. Запеканку отправляем в духовку на 30-40 минут при температуре 200 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 55 грамм белка, 18 грамм жиров и 15 грамм углеводов. В пересчете на килокалории получаем ~ 440 ккал.

Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: https://www.instagram.com/kuharim
Еще

...
Liana Liana

У меня без муки остался жиденьким

...
Shoira Vakhobova

Spasibo za retsept

...
Жизнь в Турции

С капустой тоже получается вкусно

...
Елена Гапанкова

Приготовила сегодня запеканку - Очень вкусно!!! Только творог брала 5% жирности. Спасибо за рецепт!

...
Ma Pa

Антон, ты супер!!

...
Розалина Алиевна

👍🌷🌷🌷

...
Настя Солнечная

Ой спасибо огромное! Можно ложку рисовой муки добавить, если будет жидкое тесто, хотя лусше без изменений! Спасибо! В мультипекаре сделаю! С нежирной сметанкой/йогуртом - бомба!!

...
Наталия Екимова

440 калл это на всю запеканку или за 100 грамм?

...
Irina Weigandt

Отменный рецепт👍Быстро и мало продуктов......спасибо!!!!

...
Наталья Салаш

Спасибо Антон! А я сверху сыром посыпала тертым немного. Сейчас она в духовке! Жду!😋

...
Ирина Анисимова

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

...
Nadezda Dagiene

Спасибо, обязательно приготовлю, главное никакой муки

...
Lana G

О, вкусняшка! То, что я искала! Спасибо, Антон!

...
Ирина Чернова

Не хватает укропа

...
Наталья Киндюшенко

Действительно, очень вкусная запеканка,мне очень понравилась.Спасибо вам.

...
Sara Sadfer

Антон, мне очень приятно на тебя смотреть и тебя слушать, ты очень позитивный!!!

...
Vika Vika

Зелени и сыра не хватает

...
Vera Pari

Лайк

...
Минна Беркович

Посмотрим,из цукини интересно, не пробовала. Спасибо за рецепт

...
танела

Запеканка просто бомба!Приготовила. Ну очень вкусно!!! Спасибо за рецепт👍👍👍. Лайк и подписка🙌🙋

...
Зухра Кильчукова

Ну красавчик, то что надо подписка и лайк!!! 💕😉😑

...
Ира X

Просто царь

...
Улдай Курмашева

Молодец, очень простые, вкусные, полезные рецепты, аппетитно, красиво! 😌😋🙃👍👌

...
инна кондратова

Антон, спасибо за рецепт! Вчера приготовила, зашло на Ура. Сегодня снова буду кухарить)

...
Галина Иванова

Даже не досмотрев, ставлю лайк! Знаю, что супер, как всегда!!! Браво, Антон!!!

...
Anna Stolyarov

Спасибо, то что надо.

...
Галина Пинчук

Антон, спасибо,от меня лайк и подписка.

...
Marcana Asadova

Спосибо.Я обязательно попробую🙏🏻

...
Ольга Гайдук

Спасибо большое Супер 👍🌹

...
Касенова Жамал

Классный рецепт, без муки без манки. Только всегда жалко сок от кабачков, не сливайте его, на нем можно вкусное тесто сделать или в смузи добавить, лайк

...
Эвелинка Олекса

Коротко...ясно. понятно....просто ПРЕКРАСНО! Спасибо за очень вкусный рецепт и конечно же 👍 и остаюсь с Вами 🍰☕

...
Svitlana Fomina

Otlichno!! Komplimenti!!

...
Irina Goncharova

Отлично, и без муки, обязательно приготовлю!

...
Крис я

А тут принципиальны цукини?

...
Тамара Халенкова

Спасибо Вам , я уже несколько раз делала запеканку по вашему рецепту !
ВКУСНОООО!))💥💥💥👍👍👍

...
Ирина Гагаринова

👋😲👏👏👏👌👍спасибо большое за советы просто супер и надо попробовать спасибо 🙂👍💕

...
Basya Baron

А 440 ккал это в 100 граммах запеканки? Чего-то многовато для похудения.

...
Inna

Только что приготовила!
Очень вкусно получилось!
Только я не удержалась и сверху твердого сыра положила!

...
Тамара Гродникова

А температура духовки?

...
Jenara Benachi

Можно ещё и зелень по вкусу добавить

...
Jenara Benachi

А что если сок из кабачков + сок лимона + чайная ложка меда = и все это выпить?

...
Надежда Жиглицкая

СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТ.ПРОСТО,ЯСНО,ЗДОРОВО.😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

...
Вячеслав Ширшов

Вот это интересно, не миксовал кабачки с творогом, надо попробовать.

...
Орися Василівна

Я добавила бы укропчика.Спасибо.

...
Galina Abaeva

Антон ты молодец.вкусно просто без лишних слов

...
Лина Маркова

Спасибо вам за такой классный рецепт, очень вкусно получилось

...
ramid kira

Мне нравится, что сами дегустируете.Значит есть можно.Однозначно лайк и подписка

...
Lana Gursoy Tango

Готовлю по-вашему рецепту эту запеканку.
Единственное, я не сливала сок в раковину, а просто выпила. Вкусный :))

...
Ирина Рождественская

440 ккал это на всю запеканку или на 100 г.?

...
Людмила Беспалова

Спасибо за рецепт ! А можно из обычных кабачков сделать ?

Смотрите далее

Последние видео

Qochoq (7-qism) | Қочоқ (7-қисм)

Просмотров: 50 024

Добавлено: 30.09.2020

Alphard vs Pride. Аудиосистемы за 70 тысяч

Просмотров: 59 633

Добавлено: 30.09.2020

МЫ ИЗ 90-Х — ИГРАЕМ В МОНЕТКУ

Просмотров: 95 032

Добавлено: 30.09.2020

Сериал Фитнес. 1 сезон 11 серия

Просмотров: 50 962

Добавлено: 30.09.2020